ダイエットやアスリートにおいて筋力を向上させ総負荷量を高めていくことが身体づくりに必要な要素となります！
筋トレ＝タンパク質摂取
このイメージが強いかと思います！
今回は糖質が筋力向上に必要かどうか
について解説していきたいと思います！
筋力向上のために糖質摂取は効果的？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
研究の対象者は
習慣的に筋力トレーニングを行っている人やアスリート
内容としては
①サプリメント摂取直後における運動パフォーマンスの変化（短期的）
②運動によるグリコーゲン枯渇に対する糖質摂取の効果
③2〜7日にわたる糖質調整
④長期的な糖質調整が運動パフォーマンスに及ぼす影響
結論としては
高糖質摂取の効果（短期的・長期的ともに）は
低糖質摂取やプラセボ群と比較して差がなかった
という結果でした。
高糖質が筋力向上に直接的な効果はないということになります
しかし
いくつかの研究ではグリコーゲン枯渇後の糖質摂取は運動パフォーマンスを向上させた
と報告があります
糖質は運動する上で非常に重要なエネルギー源であり、必須栄養素です。
ダイエットやアスリートにとって重要な役割を担っているのは間違いなく
体温を保ったり、脳のエネルギー源であるため生きていく上で必要不可欠な栄養素です！
筋力は力強さのようなもので筋肥大とは少し異なります！
力強さを高めるためには糖質はあまり関係しないといった結果ではありますが
有酸素運動やスポーツを実施するうえでは欠かせないのでしっかり摂取していきましょう！
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