ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減したり防ぐことはトレーニング効率を高めるために重要です！
筋肉痛は運動パフォーマンスを低下させますし
日常生活でも痛みを伴います
今回はおやつを工夫して筋肉痛を軽減させることができないのか
解説していきたいと思います！
筋肉痛を防ぐおやつは存在する？
ポテトチップスや清涼飲料水などおやつとして摂取している方が多いかと思います
今回はそのようなおやつではなく
ナッツ類の一種であるピスタチオと筋肉痛軽減の可能性について解説していきたいと思います！
この研究を簡単に解説すると
週に5時間以上の高強度運動を実施している男性アスリートが対象
約85ｇ
約42ｇ
ピスタチオ食べない
3グループに分かれて
下り坂設定にしたトレッドミルを40分走行
強度は最大酸素摂取量の70％程度
約85ｇピスタチオを摂取したグループが
筋肉痛の回復が早く、筋肉痛自体も抑制される傾向にある
というような結果でした！
塩を使っていないピスタチオでしたのでその点は注意が必要です！
ピスタチオには筋肉合成を促すアミノ酸であるロイシンが豊富に含まれております！
おやつでポテトチップスなどを食べるのであれば
無塩ピスタチオをおやつとして取り入れ空腹感の減少と筋肉痛対策としてみてはいかがでしょうか？
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です！
【医師が推薦する！理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
インスタアカウント r.physio.lab_sapporo フォロー＆いいね！ ぜひお願いいたします！！
Comments