ダイエット・アスリート関係なく一度は腰痛を経験し
つらい時期を過ごした方も多いのではないでしょうか？
腰痛があると運動をしなくなり体重が増加したり
アスリートであれば運動パフォーマンスが低下し思うような活躍をできない
などにつながります
腰痛＝体が硬くて負担がかかっている
そう考え
ストレッチやマッサージを実施する選択をすることが多いかと思います
慢性的な腰痛とは一生付き合っていかなければいけないのか？
よくする方法はないのか？
解説していきたいと思います！
腰痛は一生つきまとう？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
慢性的な腰痛に対して
背筋や殿筋群を鍛えるレジスタンストレーニング（デッドリフトやヒップスラストが該当します）
一般的な運動（ウォーキングなど）
を比較した場合
痛みや筋力などにどのような影響を及ぼすのか調べたものになります！
結果として
身体後面を鍛えるレジスタンストレーニングは一般的な運動に対して疼痛軽減や筋力向上などに効果がみられた
12～16週間トレーニングを継続するとより効果が高かった
ということでした
これに関しては注意が必要で
腰痛に関してはどのような運動を実施して痛みがでるのか
骨折がないのか
ガンなどほかの病気がないのか
神経症状がないのか
など考慮する必要があります
骨折しているのに高重量を扱うレジスタンストレーニングは禁忌となります
病態にあわせてレジスタンストレーニングが適応になるかどうかは
自身で判断せず、専門家に判断してもらうのがよいと思います！
慢性的に腰痛があり
患部に骨折など異常がない場合は
専門家監修でレジスタンストレーニングを開始し慢性的な腰痛を改善していくことをお勧めいたします！
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