ダイエット・アスリートにおいて筋肉量が低下することは極力避けなければなりません！
筋肉量低下は基礎代謝低下や運動パフォーマンスを低下させます
できるだけ筋肉量が低下するリスクを避けることが重要でありますが
ある食品を食べることでそのリスクが増加してしまいます！
今回は筋肉量低下を招く食品について解説していきたいと思います！
緊急時以外は避けたい食品
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
カップラーメンやスナック菓子などの超加工食品摂取量と筋肉量の関係性について調べたものになります！
超加工食品の特徴は袋を開けるとすぐに食べられるハイカロリーな食品です！
高脂質、ぶどう果糖液糖など腸内環境悪化や食欲増進が促されてしまう食品が多いです
結果としては
超加工食品の摂取量が多いと筋肉量が低くなるリスクが60％増加する
という内容でした
筋肉を構成するタンパク質が少ないこと
血糖値を急上昇させること
食欲を増進させてしまうこと
腸内環境を悪化させてしまうこと
など様々な要因が考えられます
ダイエットやアスリートはなるべく超加工食品から決別する必要があります！
ただし
災害時などどうしても食べるものがない場合などは例外です
お腹が空いたときに簡単に食べられる
菓子パン
コンビニスイーツ
ぶどう果糖液糖が多い清涼飲料水
これらに関して
緊急性が高い場合以外は避けてあげるのが吉です！
超加工食品と触れ合わないのが
ダイエットやアスリートの体づくりにプラスの影響を与えます！
普段の食事の中に超加工食品がどれだけ含まれているのか？
チェックしてみてください！
日常の食事では超加工食品を避け、バランスの良い食事を心がけましょう！
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