ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を増やすことは重要なことです！
ダイエットでは筋肉量が増加することで基礎代謝がアップしリバウンド防止に有効です
もちろんダイエット中も筋肉量を低下させないことが結果を出すために重要です！
アスリートにおいては筋肉量増加や筋力アップは死活問題になります
タンパク質が筋肉量増加に重要なことはいつもブログを読んでいただいている方には伝わっているかと思います！
今回は炭水化物の量が筋肉量増加や筋力に影響するのか否か
注意点について解説していきたいと思います！
炭水化物量は重要？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
簡単に要約すると
若い男性に筋トレを実施してもらい
高炭水化物チーム：体重1kgあたり5g以上
低炭水化物チーム：体重1kgあたり5g以下
に分かれて8週間、週に4回実施してもらうという内容です！
結果としては
炭水化物の摂取量に関係なく最大筋力や筋肉量の増加がみられたということでした
タンパク質だけとれば良い！
ということにはならないように注意が必要です！
注意すべき点として
①消費カロリーが不明
②仕事など筋トレ以外の活動も多い方に当てはまるのか？
③肝機能低下など内科が不調なケース
これらに関して考慮しなければなりません
タンパク質だけ取って炭水化物摂取しないということになると
糖質代謝が低下し血糖値コントロール能力が低下し太りやすくなってしまったり
活動量が多いアスリートにおいてエネルギー不足により筋肉分解が進行してしまう
などが考えられるのでこの研究の解釈には注意が必要です！
ダイエットであれば血糖値コントロール能力や肝機能などを考慮する
アスリートであればオフシーズンであればこの方法を考慮しても良いのかなというところです
研究は対象者や設定した状況が異なるケースがあるので自身が適応かどうかはしっかり判断する必要があります！
自分で判断せず専門家と相談しながら進めていくことをお勧めいたします！
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