ダイエット
アスリートにおいて
筋肉量を減らさずに体重を減少させることができれば
スタイリッシュな体型や運動パフォーマンスを向上させることが可能です！
身体から脂肪を除いた体重である除脂肪体重を増やすことが可能となります！
除脂肪体重は過去のブログで解説しておりますのでそちらをご参照いただければと思います！
減量自体は筋肉も脂肪も減少してしまいますが
カロリーを減らしながら脂肪のみ減少させることができるカロリー設定があります！
筋肉を残すカロリー設定
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
筋肥大の効果を失わずに脂肪をカットするにはどれくらいのカロリー設定にすれば良いか
といった内容になります！
結果としては
カロリー自体をマイナスに設定すると筋肥大の有意な効果は得られにくいようです！
効果は小さくなってしまうものの肥大しないわけではないということです！
ここで注意が必要なのは
カロリー制限を500kcal以上に設定しない
ということです！
500kcal以上に設定してしまうと筋肥大効果が失われてしまうようです
極端なカロリー制限は筋肉量を低下させリバウンドの要因となったり
運動パフォーマンス低下につながってしまいますので注意が必要になります！
ダイエットにおいて筋肉量を残すことで基礎代謝低下を防ぐことができます！
長期的にリバウンドを防止する上で重要になります！
特にアスリートはシーズン中のカロリー制限による除脂肪体重向上に関しては
厳重にカロリーを管理したりこまめに測定して筋肉量減少に注意しなければなりません！
カロリー計算アプリなどを使用し摂取カロリーを把握してあげると良いです！
１日の消費カロリーに関しては基礎代謝と活動代謝を知るところからスタートです！
それらに関してはまた解説していきます！
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
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リバウンドしないようにダイエットしたい
極端な食事制限したくない…
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定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
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