ダイエット
アスリートに関わらず
運動前にストレッチしてウォーミングアップをしよう！
と考える方がほとんどであると思います
今回は筋トレ前にストレッチをするべきか否か
実施するならどうすれば良いのか？
などについて解説していきたいと思います！
意外とやってしまいがちな効果を落とすストレッチをしてしまっているかもしれませんので
最後までお読みいただければと思います！
筋トレ効果を下げるストレッチ方法
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
この研究は筋トレ前に静的ストレッチと安静を比較した場合の効果を検証したものです
結果としては
60秒以上のストレッチは筋力を低下させる
とされております！
しっかり筋トレ前に筋肉を伸ばしておこう
いつもより入念にストレッチしようとして60秒以上実施してしまうと効果が薄れてしまうので注意が必要です！
複数の関節が一気に動くスクワットなどの種目では比較的ストレッチの影響を受けにくいようですが
60秒以内の実施が良いかと思います！
スマホを見ながらストレッチしているとつい長い時間実施してしまいがちになるので気をつけながら実施していきましょう！
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