札幌市厚別区新札幌でダイエット・ボディメイク特化型メディカルパーソナルジムを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です！
アルコールの量を減らすことがダイエットにおいて重要になるケースがほとんどです
ダイエットを始めよう！
でもアルコール減らせない…
やっぱりダイエット諦めよう
となってしまうこともあるかと思います
今回はアルコール量を減らす方法を日本の大学が実証した研究がありましたので
ご紹介したいと思います！
どうすれば飲酒量が減るのか？
今回はこちらの研究を参考に解説していきます！
Effect of provision of non-alcoholic beverages on alcohol consumption: a randomized controlled study
この研究は筑波大学が実施したもので
ノンアルコール飲料を使用していくことでアルコール飲料の量に影響するかどうか
調べたものになります！
ノンアルコール飲料はアルコール0.00%、お酒に味わいが似ているものを指します
参加者は
週4回以上、1日に男性で40g以上、女性で20g以上アルコールを摂取
ノンアルコール摂取が月1回以下
参加中は
参加者が選んだノンアルコール飲料が配布され
アルコール飲料の制限はないという条件です
飲んだ量を記録してもらいアプリで管理者に送信する方法で管理
結果は
開始から12週で
ノンアルコール飲料を摂取している参加者は1日平均11.5gアルコール摂取が減少
参加者はおおよそ300mlを1日にノンアルコール飲料摂取していたようです
アルコール1gあたり約7kcalなので
10g減るだけで70kcal減少
さらにビールだと1杯10g程度が含まれるので約40kcal
減らすことができることになります
110kcalを30日間、減らすことができれば3300kcal減
ということになります
脂肪1kg減少させるのに約7200kcal必要なので
3300kcal減らせるのは嬉しいことです！
ノンアルコール飲料を使用した参加者は実験終了後も数週間
アルコール摂取量が減っていたそうです！
アルコールの量が減らなくて困っている方は
ノンアルコール飲料に置き換えてみるのはいかがでしょうか？
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
AIによる姿勢分析も導入しボディメイクにも力を注いでおります！
また、皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
産後の体型をなんとかしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
肩こりや腰痛を運動して改善したい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です！
【医師が推薦する！理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
インスタアカウント r.physio.lab_sapporo フォロー＆いいね！ ぜひお願いいたします！！
Comments