COLUMN

パーソナルジムコラム

8月7日

疲れやすい・体力がないと感じるのであれば心肺機能や筋力以外も見直してみる

ダイエット・アスリートにおいていつもより疲れる体力がないと感じるそのように感じることがあると思います心肺機能や筋力だけが本当に原因なのでしょうか？運動機能の問題疲労が改善されないストレス睡眠不足など疲れやすさを倍増させる要因は多岐にわたります...

8月6日

筋トレにかける時間が少ないけれども筋肥大したい場合はどうすればよいか？

ダイエットアスリートにおいて仕事や練習で筋トレにかける時間がない中でいかに効率よくトレーニングを実施して効果を出すのか課題になりますダイエットでは筋肉量を増やすことにより代謝低下を防ぎリバウンドを予防してくれますアスリートにおいては筋肉量が増えることで除脂肪体重がア...

8月3日

疲れやすいのは植物由来の成分が足りない？

ダイエットアスリートに限らず疲れにくい身体を作っていくことが重要です！ダイエットしていてすぐに息が上がって運動続かないアスリートで持久力を手に入れたいなど持久力向上させたいと思う方が多いかと思います！その悩みを栄養素でどうにかサポートできる可能性があります...

8月1日

筋肉を残し脂肪を減らすためのカロリーは？

ダイエットアスリートにおいて筋肉量を減らさずに体重を減少させることができればスタイリッシュな体型や運動パフォーマンスを向上させることが可能です！身体から脂肪を除いた体重である除脂肪体重を増やすことが可能となります！...

7月29日

タンパク質摂取は筋トレ前or筋トレ後、どちらが効果高いのか？

ダイエットアスリート関係なく筋トレした後はタンパク質とって栄養補給するといったことが浸透しており皆様にとって既知のことかと思います！実際のところ本当に筋トレ後にタンパク質とった方が良いのか？筋トレ前にタンパク質とっても良いのではないか？...

7月27日

筋トレで重要なことは重量？回数？

ダイエットアスリートでは筋肉量を増やしたり、減量やリバウンドを防止することを目的に筋トレを実施している方が多いかと思います！前回の記事ではパーシャルではなくフルレンジにて筋肥大や筋力を効率よく高めていきましょうといった内容で投稿させていただきました！...

7月25日

筋トレするならパーシャルよりフル

ダイエットアスリートにおいて痩せる運動パフォーマンスを向上させるいかに効率よく結果につなげるかが重要になります！ダイエットにおいて脂肪をカットしながら筋肉を残すことが代謝維持につながるためリバウンド防止につながっていきます...

7月24日

筋トレの効果を下げるストレッチ方法とは？

ダイエットアスリートに関わらず運動前にストレッチしてウォーミングアップをしよう！と考える方がほとんどであると思います今回は筋トレ前にストレッチをするべきか否か実施するならどうすれば良いのか？などについて解説していきたいと思います！...