COLUMN

パーソナルジムコラム

8月22日

ダイエット・アスリートはレジスタントスターチを摂りましょう！

ダイエット・アスリートにおいて腸内環境を整えてあげることは重要です免疫力向上睡眠の質向上腸内環境の状態で持久力を左右睡眠の質が低下すれば食欲ホルモンが上昇し過食につながったり疲労回復ができないなど弊害も出てきます！...

8月20日

摂取する油の質で体脂肪を増やす/減らすことができる

ダイエット/アスリートにおいて体脂肪をいかに減らしてあげるかポイントになります！ダイエットでは脂肪を減らすことにより体重は減少、体型変化に影響を及ぼします！アスリートでは体脂肪率を減らすことで除脂肪体重が増加し運動パフォーマンスに良い影響を与えます！...

8月19日

ダイエット・アスリート関係なくタウリンの恩恵を受けるべき

ダイエット/アスリートにおいてタウリンを摂取していくことは重要でありますタウリン1,000mg配合の栄養ドリンクなどコンビニやドラックストアで見かけるかと思いますダイエットであれアスリートであれタウリンの摂取は非常に有効で個人的にも好きな栄養成分の一つです...

8月16日

ダイエット・アスリートに必要がない食品〜筋肉量が低下する〜

ダイエット・アスリートにおいて筋肉量が低下することは極力避けなければなりません！筋肉量低下は基礎代謝低下や運動パフォーマンスを低下させますできるだけ筋肉量が低下するリスクを避けることが重要でありますがある食品を食べることでそのリスクが増加してしまいます！...

8月15日

筋肉量を増やすために炭水化物は多く摂取するべきか？

ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を増やすことは重要なことです！ダイエットでは筋肉量が増加することで基礎代謝がアップしリバウンド防止に有効ですもちろんダイエット中も筋肉量を低下させないことが結果を出すために重要です！...

8月14日

除脂肪体重を効率よく高めるために必要な栄養素とは？〜食事だけで摂取するのはほぼ不可能〜

ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を残し脂肪を減少させることが重要になりますダイエットでは筋肉を残し、脂肪を減少させることでリバウンド防止や体型崩れを防ぐことができますアスリートにおいては除脂肪体重が増加することで運動パフォーマンスの向上につながります...

8月11日

ねこ背を治すためにはどうすれば良いのか〜特定の筋肉量減少が原因？〜

ダイエット/アスリートにおいて姿勢を改善したいと思ってトレーニングに励んでいる方がいらっしゃるかと思います！反り腰、O脚、ねこ背など不良姿勢と呼ばれるこれらをどうにかしたいと思ったことがあるのではないでしょうかダイエットついでに姿勢も綺麗にしたい...

8月9日

動物性タンパク質・植物性タンパク質どちらが高性能？

ダイエット/アスリートにおいてタンパク質摂取は筋肉量増加、食欲の抑制、睡眠の質向上など恩恵を受けることができます魚・肉から摂取できる動物性タンパク質大豆・野菜から摂取できる植物性タンパク質どちらも同じタンパク質だからとりあえずどちらかとれていれば大丈夫と考えてしまい...