COLUMN

パーソナルジムコラム

5 日前

体力低下の要因はスマホと飲み物に隠れている？

ダイエット・アスリートにおいて日々体力が低下していくことを防がなければなりません体力が低下すると活動量低下による消費カロリー減少や疲労を感じやすくなりトレーニング量を増やすことができないということにつながります！体力を低下させる要因は日々の生活習慣に隠れています...

11月22日

筋力UPに糖質は必要？

ダイエットやアスリートにおいて筋力を向上させ総負荷量を高めていくことが身体づくりに必要な要素となります！筋トレ＝タンパク質摂取このイメージが強いかと思います！今回は糖質が筋力向上に必要かどうかについて解説していきたいと思います！筋力向上のために糖質摂取は効果的？...

11月13日

ダイエット・アスリートはたばこ吸ってもよい？

ダイエット・アスリートにおいて喫煙はどのような影響を及ぼすのか昨今、分煙化が進み受動喫煙の機会も減少しております喫煙室も年々減少しておりたばこを吸う方にとっては世知辛い世の中になってきておりますタバコを吸うことの悪影響はスポーツ業界だけでなく一般常識として広く認識さ...

11月8日

おやつを工夫して筋肉痛を防ぐ

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減したり防ぐことはトレーニング効率を高めるために重要です！筋肉痛は運動パフォーマンスを低下させますし日常生活でも痛みを伴います今回はおやつを工夫して筋肉痛を軽減させることができないのか解説していきたいと思います！...

10月26日

思い込みはプラスにもマイナスにも働く？

プラセボやノセボ効果に関しての解説になります！決して僕の哲学的なお話ではありません効果が期待できないものであるが事前に聞かせれている期待などが作用して効果が現れることをプラセボ効果と呼びます逆に悪くないのにマイナス効果が現れたり、実際には有効であるものが効果が発揮さ...

10月18日

ミネラルは筋肉痛を予防してくれる？

ダイエット・アスリートにおいてトレーニング後の筋肉痛をできるだけ予防することが重要になります！筋肉痛は日常生活で疼痛を引き起こしスポーツにおいて筋肉痛状態での運動は筋力発揮を低下させパフォーマンスに悪影響を与えます...

10月16日

睡眠不足でトレーニングするとどうなる？

ダイエット・アスリートにおいてトレーニングの質を下げないことが身体作りによい影響を与えますトレーニングの質を低下させないことは筋肉量を増加させることにつながります筋肉量を維持することはダイエットにおいて基礎代謝の維持...

10月11日

歯周病はパフォーマンス低下の要因となる？

ダイエット・アスリートにおいて身体の慢性的な炎症を防ぎ健康を守ることは重要です！歯周病は疾患との関連がみられるため近年健康を守るために重要視されております今回は歯周病が運動パフォーマンスに影響を及ぼすのか解説していきたいと思います！...